O que é a Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA)? “Trata-se do excesso de pensamentos, desencadeados a partir da exposição a muitos estímulos e acúmulo de informações, os quais são processados pelo cérebro e ocorrem de maneira simultânea, gerando estresse e exaustão mental, tornando-se um gatilho para a ansiedade, principalmente no trabalho”, afirma o psiquiatra, professor e escritor brasileiro Augusto Cury, responsável por introduzir o conceito da SPA.
Segundo ele, “a SPA tornou-se o mal do século, gerando péssima qualidade de vida, insatisfação crônica, retração da criatividade, doenças psicossomáticas, transtornos nas relações interpessoais e, em destaque, transtornos na relação do Eu consigo mesmo”. Afinal, refere-se a um estado mental caracterizado por uma mente hiperativa e constante agitação cerebral.
Pessoas com essa síndrome muitas vezes têm dificuldade em desacelerar seus pensamentos, resultando em um fluxo incessante de ideias, preocupações e reflexões. “Mas o que mais me preocupa na SPA, bem como na hiperatividade, é a retração de duas funções vitais para o sucesso social, profissional e afetivo: pensar antes de agir e colocar-se no lugar do outro (empatia)”, comenta Cury.
Agora, vários fatores podem contribuir para o desenvolvimento da SPA, incluindo:
– Estresse crônico: ambientes de alta pressão e estresse constante podem levar à sobrecarga mental;
– Tecnologia e mídia: a constante exposição a dispositivos eletrônicos e informações pode contribuir para a hiperatividade mental;
– Pressões sociais: Expectativas sociais e profissionais podem criar uma sensação de urgência constante.
Sintomas da Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA)
Os sintomas da SPA podem variar, mas geralmente incluem:
– Insônia: dificuldade em adormecer devido a uma mente agitada.
– Irritabilidade: a incapacidade de desacelerar pode levar à irritação e frustração.
– Dificuldade de concentração: a mente hiperativa pode prejudicar a capacidade de se concentrar em uma única tarefa.
– Ansiedade: preocupações constantes sobre o futuro e pensamentos acelerados podem alimentar a ansiedade.
Estratégias de desaceleração mental
Práticas como mindfulness e meditação ajudam a acalmar a mente e melhorar a atenção plena. Já a atividade física regular pode liberar endorfinas e reduzir o estresse, o que contribui para a melhora da SPA. Outra estratégia importante para desacelerar a mente é a gestão do tempo. Mas como? Priorizando tarefas e estabelecendo limites de tempo para atividades, pois isso ajuda a criar uma sensação de controle.
Desconexão digital, ou seja, reduzir o tempo gasto em dispositivos eletrônicos pode diminuir a sobrecarga de informações e, consequentemente, reduzir a SPA. Mas se os sintomas persistirem ou afetarem significativamente a qualidade de vida, é crucial procurar ajuda profissional. Psicoterapeutas e psiquiatras podem oferecer intervenções específicas para abordar os padrões de pensamento acelerado, como, por exemplo, a terapia cognitivo-comportamental.
Vale ressaltar que em um mundo cada vez mais veloz, encontrar maneiras de desacelerar a mente torna-se uma prioridade para a saúde mental. Por isso, conscientização, práticas de autocuidado e apoio profissional são elementos essenciais na gestão da Síndrome do Pensamento Acelerado, permitindo que as pessoas alcancem um equilíbrio saudável entre a agitação do mundo moderno e a necessidade de tranquilidade mental.
Leia também: Depressão será a doença mais comum no mundo em 2030
